Latihan Melakukan Passing Dalam Bola Voli

Add Comment ,


Bagikan:


Teknik passing [image by serbaserbibolavoli.blogspot.com], 

Dalam permainan bola voli dikenal taktik bertahan dan mehyerang, taktik bertahan biasanya dilakukan oleh sebuah tim dengan cara melakukan block-block terhadap pemain lawan yang akan melakukan serangan misalnya smash.


Blocking tersebut dapat dilakukan didepan atau dibelakang ketika pemain yang memblock didepan net tidak dapat membendung bola, maka pemain yang dibelakang lah yang akan berusaha membendungnya. Sementara itu taktik menyerang dilakukan sebuah tim dengan melakukan rencana yang sangat matang dengan diawali dengan sebuah passing sehingga pemain lainnya dapat menembus pertahanan lawan.

Maka dari itu kenapa teknik passing ini sangat penting saat menyerang, disebabkan karena pada umumnya sentuhan pertama dan kedua bola dilakukan dengan passing sedang sentuhan ketiga pada bola biasanya dilakukan dengan smash keras.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bola Voli dibawah ini:

Passing adalah pukulan atau pengambilan bola yang dilakukan dengan dua tangan dan perkenaan bola antara ruas-ruas jari yang kedua dari tangan dengan ruas ibu jari yang pertama. Pada umumnya teknik dasar passing dalam olahraga bola voli dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu passing atas dan passing bawah.

Teknik passing ini sangat berguna dalam pertandingan bola voli, jika tidak menguasainya bisa-bisa saat kita melakukan umpan atau passing kepada pemain yang hendak melakukan smash maka akan gagal karena passingnya kurang tinggi. Nah untuk itu setiap pemain diharuskan untuk secara rutin melakukan latihan-latihan passing. Berikut ini beberapa contoh latihan passing.

Latihan 1
Passing atas dan bawah bergerak maju, mundur, dan menyamping.
  1. Bola dilambung oleh teman.
  2. Dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.
Latihan 2
Passing atas dan bawah menggunakan dua bola voli.
  1. Bola dilambungkan oleh teman.
  2. Dilakukan secara bergantian dan berpasangan.
Latihan 3
Passing atas dan bawah secara langsung.
  1. Dilakukan secara berpasangan kemudian dilanjutkan beregu (kelompok berbanjar).
  2. Pemain yang telah melakukan passing bergerak lari berpindah tempat.
Latihan 4

Passing atas dan passing bawah secara langsung dalam formasi berbanjar melewati atas net. Setelah Setelah melakukan passing bergerak lari berpindah ke barisan di hadapan ke bagian belakang.

Itulah beberapa bentuk latihan melakukan passing dalam permainan bola voli, latihan-latihan tersebut bisa anda lakukan untuk lebih mengasah lagi kemampuan dalam hal passing. Dengan menguasai teknik passing maka semua skema menyerang yang akan dilakukan akan berhasil.




Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Latihan Melakukan Servis Bola Voli

Add Comment ,


Bagikan:


Teknik servis [image by vollyballfull.blogspot.co.id], 

Dalam olahraga bola voli penguasaan teknik-teknik dasar sangat mempengaruhi keberhasilan saat bertanding, akan sangat terasa bedanya jika sebuah tim yang sudah menguasai teknik dasar dengan sebuah tim yang belum sangat menguasai teknik dasar bola voli.


Permainan bola voli dimulai dengan seorang pemain memukulkan bola pertama ke daerah lapangan lawab, pukulan ini disebut dengan servis. Servis dalam permainan bola voli tidak bisa dilakukan sembarangan, perlu juga untuk menguasai teknik servisnya. Pada umumnya servis ini dapat dilakukan dengan tiga cara yaitu servis bawah, servis atas, dan servis sambil melompat.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bola Voli dibawah ini:

Servis adalah pukulan bola pertama sebagai sajian atau pelayanan yang dilakukan dari daerah servis oleh pemain belakang. Bola melewati di atas net dan jatuh di daerah lapangan lawan. Kadang jika pemain yang akan melakukan servis kurang menguasai teknik ini maka bola yang diservis akan tersangkut di net atau bola tersebut akan mengarah jauh keluar lapangan.

Maka dari itu perlu untuk menguasai teknik ini dengan melakukan latihan-latihan yang rutin setiap hari bersama teman-teman satu tim atau bisa juga dilakukan seorang diri. Adapun bentuk latihan untuk Berikut ini contoh latihan melakukan servis.

Latihan 1
Memantulkan bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan.
  1. Bola dipegang dengan satu tangan di atas kepala.
  2. Pantulkan bola ke lantai (depan) menggunakan satu tangan (kanan atau kiri) diawali melentingkan pinggang ke belakang.
  3. Latihan ini dilakukan secara berpasangan atau kelompok.
Latihan 2
Memantulkan bola voli kelantai degan menggunakan satu tangan.
  1. Sama dengan latihan 1, namun bola dipukul ke lantai yang sebelumnya dilambungkan ke atas oleh tangan yang satunya.
  2. Latihan ini dilakukan secara berpasangan atau kelompok.
Latihan 3

Memukul bola voli (servis) ke depan lurus menggunakan satu tangan dari jarak 6 - 9 meter. Latihan dilakukan secara berpasangan atau kelompok.

Latihan 4
Memukul bola voli (servis) ke depan menggunakan satu tangan melalui atas net dari jarak 6 meter.
  1. Dilakukan secara berpasangan atau kelompok, serta secara bertahap jarak untuk memukul ditambah menjadi 7 m, 8 m, dan 9 m.
  2. Disesuaikan dengan tingkat kemampuan peserta didik.

Itulah beberapa latihan yang dapat anda lakukan untuk melatih kemampuan anda dalam melakukan servis dalam permainan bola voli, dengan penguasaan teknik servis ini dapat menguntungkan tim anda sebab tidak sedikit poin yang didapat dalam permainan bola voli tercipta dari servis.

Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Latihan Melakukan Smash Dalam Bola Voli

Add Comment ,


Bagikan:


Teknik smash[image by www.satujam.com], 

Permainan bola voli dimainkan dengan menggunakan tangan, semua teknik dasar dalam permainan bola voli menggunakan tangan untuk memukul bola atau mengumpan bola ke lawan. Untuk medapatkan poin atau angka setiap tim harus berusaha untuk membuat bola menyebrang ke lapangan lawan dan jatuh ke bidang permainan lawan.


Pada umumnya poin yang didapat dalam permainan bola voli sebagian besar didapat dari pukulan kertas yang disebut dengan smash. Pukulan smash ini diawali oleh passing atas atau operan atas teman didepan net dan ketika bola terangkat dan posisinya lebih tinggi dari net maka seorang pemain lagi melompat dan memukul bola tersebut sekeras-kerasnya, itulah yang disebut dengan smash.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bola Voli dibawah ini:

Smash adalah memukul bola ke lapangan lawan, sehingga bola bergerak melewati atas jaring dan menyebabkan lawan sulit untuk mengembalikan bola. Smash yang paling efektif selama permainan berlangsung adalah dengan cara memukul bola dari atas jaring yang disebut spike.

Smash yang baik yaitu memukul bola sekuat-kuatnya sehingga susah untuk di block oleh pemain lawan. Walaupun teman sangat baik dalam melakukan operan passing atas untuk memancing pemain lainnya untuk melakukan smash, akan tetapi rencana tersebut akan gagal jika pemain yang akan melakukan teknik smash tersebut tidak begitu menguasai dalam hal smash.

Olehnya itu latihan yang rutin akan sangat baik untuk penguasaan teknik smash. Berikut ini contoh latihan dalam melakukan smash.

Latihan 1
Memantulkan bola ke depan bawah mengguanakan dua tangan dan dilanjutkan dengan satu tangan. Diawali pinggang melentingkan ke belakang.

Latihan 2
Memukul (smash) bola ke lantai dengan bola dilambungkan oleh teman dari depan dan dilanjutkan dari samping. Latihan ini dilakukan secara berpasangan atau kelompok.

Latihan 3
Memukul (smash) bola melewati atas net atau tali dengan bola dilambungkan sendiri. Latihan ini dilakukan dari depan dekat tali atau net.

Latihan 4
Memukul (smash) bola melewati atas net atau tali dengan bola dilambungkan oleh teman dari depan dilanjutkan dari samping. Latihan dilakukan secara berpasangan atau kelompok.

Latihan 5
Memukul (smash) bola dilambungkan oleh teman (bola diumpan dengan passing atas dan bawah).
  1. Latihan ini diawali gerakan awalan (langkah menolak dan memukul).
  2. Bola diarahkan ke sasaran.

Itulah beberapa bentuk latihan yang dapat dilakukan untuk lebih menguasai lagi dalam melakukan smash, teknik smash ini dapat berhasil jika dilakukan oleh dua orang pemain, dimana pemain tersebut sudah mengetahui keinginan atau umpan yang sangat disukai oleh pemain yang akan melakukan smash. Nah disinilah manfaat latihan yang dilakukan secara rutin tersebut.

Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Latihan Melakukan Blocking Dalam Bola Voli

Add Comment ,


Bagikan:


Teknik Blocking [image by volleycountry.com], 

Bola voli merupakan sebuah permainan yang dimainkan oleh dua tim atau regu, dimana masing-masing tim yang bertanding beranggotakan 6 orang pemain. Permainan ini dimainkan pada lapangan berbentuk persegi empat panjang dan terdapat sebuah net untuk memisahkan kedua wilayah lapangan.


Dalam permainan bola voli, setiap tim akan mengandalkan smash untuk mendapatkan poin. Maka dari itu setiap tim pasti mempunyai seorang atau beberapa pemain yang mempunyai smesh keras dan kencang. Nah untuk menghalau serangan smesh, sebuah juga mempersiapkan pemain untuk memblock smash tersebut, teknik yang digunakan biasanya disebut dengan teknik Blocking.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bola Voli dibawah ini:

Blocking sangat erat dengan teknik bertahan yang dilakukan di atas net. Keberhasilan bendungan dapat ditentukan oleh loncatan yang tinggi dan kemampuan menjangkau lengan pada bola yang sedang dipukul lawan. Bendungan dapat dilakukan dengan satu, atau dua tangan, tergantung pada kualitas pemain lawan.

Bendungan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu bendungan aktif dan bendungan pasif. Yang dimaksud bendungan aktif adalah pada saat melakukan blocking, tangan pemain digerakkan dengan kuat dan lengan dekat sekali dengan net. Adapun yang dimaksud dengan bendungan pasif adalah tangan pemain pada saat melakukan bendungan dijulurkan ke atas tanpa digerakkan.

Untuk lebih menguasai teknik blocking ini, setiap pemain yang ditugaskan untuk memblock bola smash lawan perlu melakukan latihan-latihan. Bentuk latihan yang dilakukan perlu terfokus pada untuk melatih cara atau teknik blocking. Berikut ini beberapa bentuk contoh latihan dalam melakukan blocking atau bendungan.

Latihan 1
Membendung bola voli yang dipegang teman di atas net.
  • Dilakukan berpasangan atau berkelompok.
  • Tahap pertama satu kali gerakan (bendungan), tahap kedua dua kali gerakan (bendungan, dan tahap ketiga tiga kali gerakan (bendungan).
Latihan 2
Membendung bola voli dengan bola dilambungkan teman dari depan net.
  • Dilakukan berpasangan atau berkelompok.
  • Bila dilakukan berkelompok, yang telah melakukan bendungan dan lambungan bergerak lari.
  • Yang membendung pindah ke barisan kelompok pelambung dan yang melambung pindah ke barisan kelompok pembendung.
Latihan 3
Membendung bola voli berpasangan dengan bola dilambungkan teman dari depan samping net.
  • Dilakukan berpasangan atau berkelompok.
  • Pembendung berusaha menjauhkan bola ke lapangan lawan.
  • Latihan dapat dilanjutkan dengan empat orang yang melakukan bendungan.

Itulah beberapa bentuk latihan melakukan blocking dalam bola voli, lakukan latihan-latihan tersebut secara rutin untuk mendapatkan penguasaan teknik blocking yang baik. Sebuah tim dengan bertahan yang baik (block) dan menyerang yang baik (smash) pasti akan berjaya dilapangan.

Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Latihan Teknik Dasar Menendang, Menggiring, dan Menghentikan Bola Dalam Sepak Bola

Add Comment ,


Bagikan:


Gambar ilustrasi Sepak bola [image by zonazet.com],

Sepak bola merupakan olahraga yang dimainkan oleh dua tim, setiap tim beranggotakan sebelas orang. Olahraga ini merupakan olahraga yang paling digemari  diseluruh dunia, setiap orang dari muda sampai yang tua gemar bermain sepak bola atau sekedar untuk menyaksikan pertandingannya.


Untuk bisa memainkan permainan olahraga ini, setiap pemain harus dan wajib untuk menguasai teknik-teknik dasarnya. Terdapat beberapa teknik yang paling mendasar yang harus dikuasai pemain sepak bola diantaranya menendang, menggiring, dan menghentikan bola.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Sepak Bola dibawah ini:
Untuk menguasai teknik dasar sepak bola tersebut, haruslah dilakukan latihan-latihan yang rutin serta pola latihannya yang menjurus untuk melatih teknik dasar. Lalu, bagaimana bentuk latihan untuk melatih teknik dasar tersebut? Berikut ini beberapa bentuk latihan teknik dasar yang dapat dilakukan untuk melatih teknik menendang, menggiring, dan menghentikan bola.

Latihan 1
Menggiring bola arah lurus dan menendang bola.
  • Dilakukan secara berpasangan atau kelompok.
  • Bola digiring menggunakan kaki bagian luar, dalam, atau punggung kaki.
  • Setelah sampai pada jarak tertentu, lakukan teknik menendang menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki.
Latihan 2
Menggiring bola zig-zag dan menendang bola
  • Dilakukan secara berkelompok.
  • Bola digiring menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki.
  • Setelah melewati bendera terakhir atau tanda, lakukan teknik menendang dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki.
Latihan 3
Lomba menggiring, menenndang, dan menghentikan bola tanpa rintangan.
  • Dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.
  • Lakukan teknik menggiring bola dengan cepat dalam lapangan dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki.
  • Setelah sampai pada garis lapangan atau tanda, hentikan bola dengan telapak kaki.
  • Putar badan kemudian tendang bola ke arah teman atau pasangan menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki.
  • Yang sudah melakukan gegrakan, kembali lari pada garis start (tempat semula)
Latihan 4
Lomba menggiring dan menendang bola melalui rintangan (zig-zag), berpasangan atau kelompok (beregu). Cara pelaksanaannya sama dengan latihan 3.

Itulah beberapa bentuk latihan yang bisa dilakukan untuk melatih teknik dasar menendang, menggiring, dan menghentikan bola. Lakukan latihan tersebut secara rutin setiap hari, selain itu akan lebih baik jika melakukan latihan tanding agar lebih menyempurna kan latihan yang dilakukan tadi.

Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Macam-Macam Gaya Dalam Lompat Jauh

Add Comment


Bagikan:


Gaya lompat jauh [image by perpustakaan.id], 
Atletik merupakan induk dari semua cabang olahraga. Adapun atletik meliputi tiga nomor, yaitu lari, lompat, dan lempar. Khusus pada nomor lompat terbagi lagi kedalam beberapa nomor lompotan, yaitu Lompat Tinggi, Lompat Galah, dan Lompat Jauh.

Lompat jauh adalah gerak lompatan yang dilakukan di lintasan dengan bak pasir yang digunakan untuk mendarat yang ukurannya sudah ditentukan. Lompat jauh merupakan salah satu cabang atletik. Tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Pemindahan tubuh dilakukan dengan cara berlari secepat-cepatnya, menolak, melayang di udara dan mendarat.
Informasi menarik lainnya tentang olahraga atletik nomor Lompat Jauh atau Long Jump, bisa teman-teman baca dibawah ini.
Pada umumnya terdapat tiga gaya lompatan yang biasanya digunakan oleh atlet lompat jauh pada saat melakukan pertandingan. Gaya lompatan ini pula bisa juga digunakan sebagai gaya andalan saat melakukan lompatan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Adapun gaya-gaya dalam lompat jauh, yaitu:

Gaya jongkok (tuck);


Gaya lenting/menggantung (schnapper);


Gaya berjalan di udara (walking in the air).


Pada umumnya dari ketiga gaya tersebut yang membedakannya ialah pada saat melayang di udara, sedangkan pada awalan, tolakan, dan akhiran gerakannya sama. Pada lompat jauh gaya jongkok (tuck) pemain melakukan seolah-olah jongkok pada saat melayang, pada lompat jauh gaya menggantung, atlet lompat jauh melakukan gaya seolah-olah sedang menggantung di udara, dan pada lompat jauh gaya berjalan di udara, atlet lompat jauh seolah-olah berjalan di udara.


Dari ketiga gaya tersebut yang paling banyak digunakan oleh atlet lompat jauh ialah gaya lenting/menggantung (schnapper) dan gaya berjalan di udara (walking in the air). Sebab kedua gaya tersebut mudah dilakukan dan menghasilkan lompatan yang cukup memuaskan.

Sumber pustaka: Aktif Berolahraga 3/Tugimin, Joko Supriyanto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Pengertian Gerakan Ball Toss Dalam Olahraga Tenis dan Cara Melakukannya

Add Comment


Bagikan:


gambar ilustrasi Ball toss tennis [image by tennis.newssurge.com],
Olahraga tenis berlangsung di lapangan berbentuk persegi panjang. Ada beberapa jenis lapangan tenis. Diantaranya lapangan rumput, lapangan keras yang berbahan dasar aspal atau beton, dan lapangan tanah liat. Ukuran lapangan tenis berbeda untuk nomor tunggal dan ganda. Untuk nomor tunggal, panjang lapangan 23,77 meter dan lebarnya 8,23 meter. Sementara itu, untuk nomor ganda menggunakan lapangan dengan panjang 23,77 meter dan lebar 10,97 meter.

Pukulan servis adalah pukulan pertama yang mengawali permainan. Pukulan servis sangat menentukan dalam perolehan nilai atau poin. Ada beberapa macam servis dalam tenis, antara lain flat servis, slice service, dan american servis. Pada saat akan memukul bola, seorang pemain akan melakukan gerakan dengan mengangkat bola ke udara, dalam olahraga tenis gerakan tersebut disebut dengan gerakan ball toss.
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Tenis Lapangan dibawah ini:
Gerakan ball toss yaitu salah satu gerakan yang dilakukan pada saat akan melakukan servis dalam olahraga tenis, gerakan ini pada dasarnya dilakukan dengan melempar atau melambung atau melepaskan bola ke atas dengan tangan dan dipukul menggunakan raket. Gerakan ball toss ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

1. Tahap persiapan
  • Berdiri menyamping sikap melangkah (kaki kiri di depan kaki kanan di belakang dengan sudut lebih 45 derajat dengan net.
  • Jarak antara kedua kaki di buka selebar bahu.
  • Tangan kiri memegang bola tenis dengan longgar menggunakan ujung ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.
  • Pandangan ke arah depan.

2. Tahap pelaksanaan

Angkat tangan kiri (yang memegang bola) ke atas lurus setinggi bahu dan lepaskan bola dan tangan saat posisi setinggi mata hingga bola melambung setinggi kurang lebih 1 m.


3. Tahap gerakan
  • Tangan yang melambungkan bola mengikuti arah ke mana gerak bola.
  • Pandangan mengikuti bola.

Itulah sedikit penjelasan mengenai pengertian gerakan ball toss serta cara melakukannya dalam olahraga tenis, silahkan teman-teman langsung praktekkan dirumah atau dilapangan tenis, karena dengan membaca teori saja belum cukup sebelum dipraktekkan langsung di lapangan.

Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Perlengkapan yang Digunakan Dalam Senam Lantai | EdukasiCenter

Add Comment


Bagikan:


gambar ilustrasi Senam lantai menggunakan alat [image by bisniswisata.co.id], 

Senam lantai merupakan salah satu olahraga yang mengandalkan kelenturan tubuh untuk melakukan gerakannya, pada umumnya terdapat dua jenis senam lantai yaitu senam lantai menggunakan alat dan senam lantai tanpa menggunakan alat. Alat atau peralatan yang digunakan dalam olahraga senam mempunyai bentuk bermacam-macam dengan ukuran yang telah ditentukan.


Perlengkapan yang digunakan dalam latihan maupun perlombaan senam tentunya adalah peralatan yang sudah diatur dan diisyaratkan oleh FIG (Federation Internationale de Gymnastic) dan PERSANI. FIG adalah induk organisasi olahraga senam seluruh dunia. Peralatan yang dimaksud adalah peralatan yang digunakan untuk perlombaan artistik putra dan perlombaan artistik putri.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.

Senam artistik adalah senam yang menggabungkan aspek tumbling (kecepatan dan lambungan) dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan pada alat-alat itu. Ketentuan-ketentuan alat yang dipakai dalam senam artistik sebagai berikut.

1. Artistik putra

Alat yang digunakan dalam perlombaan senam artistik putra, antara lain sebagai berikut.
  • Lantai (floor exercise) dengan ukuran 12 m x 12 m.
  • Palang tunggal (horizontal bars) dengan ukuran tinggi 2,50 m dan panjang palang 2,40 m.
  • Palang sejajar (parallel bars) dengan ukuran panjang palang 3,5 m, jarak palang 42 cm - 48 cm, dan tinggi palang 1,7 m.
  • Kuda-kuda pelana (pummeled horse) dengan ukuran tinggi dari lantai hingga permukaan atas pelana 1,10 m dan jarak pelana 40 cm - 45 cm.
  • Gelang-gelang (rings) dengan ukuran tinggi dari lantai 2,50 m.
2. Artistik Putri
Alat yang digunakan dalam perlombaan senam artistik putri, antara lain sebagai berikut.
  • Lantai (floor exercise) dengan ukuran 12 m x 12 m.
  • Balok keseimbangan (balance beam) dengan ukuran tinggi 1,20 m dan panjang 5 m.
  • Palang bertingkat (uneven bars) dengan ukuran tinggi palang bawah 1,50 m, tinggi palang atas 2,30 m, dan jarak palang 38 cm - 43 cm.
  • Kuda-kuda lompat dengan ukuran panjang 1,60 m, tinggi 1,10, dan lebar 35 cm.

Perlengkapan lainnya berupa seragam, sepatu, kaus kaki, dan perlengkapan lain harus dipasangkan sendiri oleh atlet atau regu. Untuk perlengkapan lainnya seperti serbuk damar atau magnesium, ampelas kayu, ampelas besi, dan kain lap disiapkan oleh panitia.

Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII SMP/MTs/Sujarwadi, Dwi Sarjiyanto; editor, Fitriani Lestari H., Retno Susanti; ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi Isnaeni.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Macam-Macam Servis Dalam Olahraga Tenis Lapangan

Add Comment


Bagikan:


gambar ilustrasi Servis tenis lapangan [image by www.xtratime.org], 
Tenis adalah olahraga yang dimainkan oleh dua orang pemain yang berhadapan atau satu lawan satu yang disebut single. Tenis juga dapat dimainkan empat orang yang disebut double, yaitu dua orang berhadapan dengan dua orang. Permainan tenis dilakukan di atas lapangan  rumput (lawn), tanah, ataupun beton yang mempunyai ukuran tertentu.

Untuk bisa memainkan olahraga ini, seorang pemain perlu untuk menguasai beberapa teknik dasarnya. Teknik dasar yang harus dikuasai salah satunya ialah teknik melakukan servis. Dalam melakukan servis, cara servis dan kekuatan pukulan akan menentukan keberhasilan melakukan servis.
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Tenis Lapangan dibawah ini:
Pukulan servis adalah pukulan pertama yang mengawali permainan. Pukulan servis sangat menentukan dalam perolehan nilai atau poin. Ada beberapa macam servis dalam tenis, antara lain flat servis, slice service, dan american servis. Penjelasan dari ke tiga macam servis tersebut adalah sebagai berikut.

1. Flat Service

Servis ini biasanya untuk servis pertama sehingga gerakan bola sangat keras dan cepat. Cara melakukan flat service, yaitu bola dilambungkan di atas depan bahu kanan setinggi jangkauan tangan ditambah dengan panjang raket, dan bola dipukul dengan muka raket tegak lurus dengan bola.

2. Slice Service

Servis ini dilakukan dengan cara melambungkan bola di atas depan bahu lebih ke kanan dibandingkan pada flat service. Pada saat bola terkena raket, tangan jangan terlalu lurus, dan jalannya bola membelok ke arah lawan.


3. American Twist

Teknik ini lebih sukar dibandingkan dua servis diatas. Servis ini dilakukan oleh pemain yang sudah pandai. Caranya, bola dilambungkan si atas kepala sedikit ke kiri dan jalannya bola setelah dipukul akan membelok ke arah kiri lawan serta akan memantul tinggi.

Untuk bisa melakukan servis pada olahraga tenis, terdapat beberapa ketentuan-ketentuan yang perlu untuk diperhatikan oleh pemain tersebut. Salah satu ketentuan tersebut ialah bagaimana posisi pemain saat melakukan servis. Adapun posisi pemain saat melakukan servis sebagai berikut.
  • Jika melakukan di kotak kanan, pemain yang melakukan servis berdiri agak ke kanan dari garis tengah yang dibuat di garis belakang.
  • Jika melakukan di kotak kiri, pemain yang melakukan servis berdiri agak ke kiri dari garis tengah yang dibuat di garis belakang.

Dalam melakukan servis dalam olahraga tenis, kadang seorang pemain tidak berhasil melakukan servis. Kebanyakan bola yang dipukul tersangkut di net, atau bola tersebut melewati garis yang telah ditentukan. Itulah mengapa disarankan untuk melakukan latihan khusus servis secara terus menerus.




Sumber pustaka:
  • Belajar Tenis untuk Pemula, C.M. Jons dan Angela Buxton, RajaGrafindo Persada, 2003.
  • Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII SMP/MTs/Sujarwadi, Dwi Sarjiyanto; editor, Fitriani Lestari H., Retno Susanti; ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi Isnaeni.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Langganan: Postingan (Atom)