Teknik Chest Pass (Operan Setinggi Dada) Dalam Permainan Bola Basket | Edukasi Center



Bagikan:


Chest Pass [image by www.stack.com], 

Salah satu teknik dasar yang paling banyak atau sering digunakan dalam permainan bola basket adalah mengoper dan menangkap bola. Dalam teknik mengoper bola dalam permainan bola basket terdapat beberapa teknik mengoper, salah satunya yaitu teknik Chest Pass.


Chest pass atau operan setinggi dada merupakan salah satu jenis teknik operan yang ada dalam permainan bola basket. Teknik operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola setinggi dada. Berikut ini akan diuraikan cara melakukan teknik operan Chest Pass selengkapnya.

Informasi menarik lainnya tentang permainan Bola Basket, bisa teman-teman baca dibawah ini.

Pertama-tama berdiri dengan kedua kaki dibuka agak lebar, kedua lutut ditekuk, dan punggung lurus. Kemudian bola dipegang kedua tangan di depan dada dan pandangan ke depan. Lemparkan bola dengan kedua tangan lurus ke depan. Posisi kedua telapak tangan menjadi menghadap ke luar.

Itulah cara melakukan teknik operan Chest Pass (Operan Setinggi Dada) Dalam Permainan Bola Basket, semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk para pencinta bola basket sekalian. Jika teman-teman ingin berbagi tentang berbagai macam informasi bola basket silahkan menuliskannya di kotak komentar dibawah ini.





Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs/ Jaja Sudarja Husdarta, Eli Maryani; ilustrator, Tim Redaksi.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Teknik Dasar Berenang



Bagikan:


Berenang [image by artimimpi-az.com], 
Hampir semua orang menyukai aktifitas berenang, hanya orang yang tidak tau berenang yang tidak menyukai aktifitas ini. Aktifitas berenang dapat dilakukan dimana saja, yang penting tempat tersebut ada airnya dan mempunyai luas dan kedalaman tertentu untuk dijadikan tempat berenang. Tempat-tempat yang biasanya digunakan untuk berenang adalah kolam renang, sungai, pantai, danau, dan lainnya.

Dalam berenang terdapat beberapa gaya yang dapat kita pergunakan, gaya dalam berenang diantaranya gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Adapun gaya yang paling mudah dan paling banyak digunakan orang saat berenang adalah gaya bebas. Sebelum dapat melakukan berbagai macam gaya berenang, kamu perlu menguasai teknik-teknik dasar berenang. Teknik dasar berenang di antaranya sebagai berikut.
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Renang Gaya Bebas dibawah ini
1. Mengapung

Mengapung merupakan teknik yang paling dasar dalam berenang. Belajar mengapung dimulai dari posisi jongkok di dalam air dengan kedua lengan memegang lutut. Seluruh badan dilemaskan dan biarkan tubuh benar-benar terasa mengapung di dalam air, lalu tahan napas sekuatnya. Jika posisi pantat dengan sendirinya terangkat ke atas, lepaskan kedua lengan dan luruskan kaki ke belakang dengan kedua lengan di rentangkan ke depan. [1]
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Renang Gaya Dada dibawah ini:
2. Bergerak Naik Turun dengan Kedua Kaki Terapung

Kedua kaki terapung. Ambil napas, masukkan kepala ke dalam air dengan cara menekukkan siku. Mata tetap dibuka dan tetap rileks jangan tegang, biarkan kaki terangkat lurus ke atas permukaan air. Setelah satu atau dua detik, keluarlah dari dalam air dengan meluruskan lengan, keluarkan napas. Ambil napas kembali, masuk ke dalam air, keluar lagi, dan buang napas. Begitu seterusnya, lakukan latihan ini berulang-ulang. [1]
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Renang Gaya Kupu-Kupu dibawah ini:
3. Meluncur

Berdiri dengan posisi punggung membelakangi dan berada kira-kira 50 cm di depan dinding kolam. Turunkan bahu hingga hanya kepala yang berada di atas permukaan air. Kaki yang terkuat diangkat dan ditempelkan pada dinding kolam untuk menumpu. Ambil napas dalam-dalam, lalu masukkan kepala ke dalam air. Sementara itu, tekan kaki tumpu dan angkat kaki lainnya hingga tubuh meluncur dan terdorong menjauh dari pinggir kolam. [1]

4. Meloncat (Diving)

Berdiri di pinggir kolam dengan jari-jari kaki mencengkeram tepi dinding kolam. Tekuk kedua lutut hingga posisi badan membungkuk ke depan dan pantat sedikit terangkat. Kedua lengan diluruskan ke depan bawah dan kedua tangan saling bersentuhan. Kepala direndahkan hingga sejajar dengan kedua lengan dan pandangan tertuju pada titik masuk ke dalam air. Lengan juga dipastikan mengarah pada garis titik tersebut.

Atur keseimbangan, lalu jatuhkan diri ke dalam air. Kedua kaki diluruskan dan pastikan saat meluncur ke dalam air posisi tubuh dari ujung jari tangan hingga ujung jari kaki berada pada garis lurus. Saat luncuran terjadi, masukkan kepala di antara kedua lengan. Bagian tubuh yang pertama masuk ke dalam air adalah jari-jari tangan. [1]

Sumber pustaka : [1Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Macam-Macam Pukulan dari Atas Kepala (overhead strokes) dalam Permainan Bulutangkis | Edukasi Center



Bagikan:


Pukulan Smash [image by www.bacabagus.com], 

Pada postingan sebelumnya kita telah membahas dua bentuk pukulan yang terdapat dalam permainan bulutangkis, yang pertama adalah pukulan servis dimana pukulan servis terdiri dari servis panjang dan servis pendek, yang kedua adalah pukulan mendatar atau menyamping yang terdiri dari pukulan drive dan pukulan netting.


Untuk pembahasan kita pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang pukulan dari atas kepala (overhead strokes) dalam permainan bulutangkis. Pukulan dari atas kepala dilakukan pada saat mengembalikan bola lawan ataupun pada saat menyerang.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bulu Tangkis atau Badminton dibawah ini:

Pukulan dari atas kepala terdiri dari empat pukulan, yaitu pukulan lob, pukulan dropshot, pukulan smash, dan Around thehead. Berikut ini akan dijelaskan keempat macam pukulan tersebut beserta cara untuk melakukannya.

Pukulan Lob
Pukulan lob merupakan jenis pukulan yang melambung jauh ke daerah lawan. Cara melakukannya, yaitu sebagai berikut. [1]
  • Berdiri dengan rileks, tempatkan posisi badan di belakang kok, salah satu kaki di depan dan berat badan di belakang.
  • Kok dipukul di depan atas kepala dengan mengayunkan raket ke depan atas dan meluruskan seluruh lengan.
  • Lecutkan pergelangan tangan ke depan.
  • Setelah raket menyentuk kok, lanjutkan gerakan memukul sehingga raket berada di samping badan.
Pukulan Dropshot

Dropshot merupakan jenis pukulan yang meluncurkan kok ke daerah dekat lawan sedekat mungkin dengan net. Pukulan ini lebih banyak membutuhkan perasaan agar kok jatuh tipis di atas net sehingga sulit dijangkau lawan. Gerakan memukulnya hampir sama dengan pukulan lob, tetapi pada perkenaan raket agak miring dan lebih perlahan. [1]

Pukulan Smash

Pukulan smash merupakan pukulan yang keras dan tajam yang bertujuan untuk mematikan lawan secepat-cepatnya. Gerakan smash hampir sama dengan pukulan dropshot dan pukulan lob, perkenaan raket bisa lurus, bisa juga dengan cara dimiringkan. Pada pukulan ini lebih mengandalkan kekuatan dan kecepatan lengan serta lecutan pergelangan tangan.

Untuk mendapatkan hasil pukulan yang tajam, usahakan kok dipukul di depan badan dalam posisi raket condong ke depan dan merupakan hasil maksimal dari koordinasi antara gerakan badan, lengan, dan pergelangan tangan. [1]

Around the head

Around the head adalah jenis pukulan overhead yang dilakukan dengan cara memutar lengan melewati belakang atas kepala ke arah backhand. Biasanya kok yang melambung di sebelah kiri oleh pemain tangan kanan dilakukan dengan backhand, tetapi untuk mempercepat tempo permainan dan mempermudah dalam mengatur dan mengendalikan serangan, pemain melakukan pukulan dengan cara forehand melingkar melewati belakang atas kepala. [1]

Itulah penjelasan dan cara melakukan keempat pukulan dari atas kepala atau overhead strokes, semoga informasi ini dapat menambah wawasan kita mengenai olahraga bulutangkis. Nantikan informasi-informasi menarik lainnya seputar olahraga di blog ini.

Sumber pustaka : [1] Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Jenis Pukulan Mendatar atau Menyamping Dalam Permainan Bulutangkis



Bagikan:


netting dalam bulutangkis [image by sports.okezone.com], 

Pada postingan sebelumnya kita telah membahas tentang pukulan servis, dimana pukulan servis terbagi menjadi dua yaitu servis panjang dan servis pendek. Nah, sekarang kita berlanjut untuk membahas teknik memukul selanjutnya yaitu pukulan mendatar atau menyamping dalam permainan bulutangkis.


Pukulan mendatar atau menyamping termasuk kedalam teknik dasar memukul, pukulan ini biasanya dilakukan untuk menyerang atau menekan lawan agar mendapatkan poin. Pada saat bermain, sering kali kok melambung secara mendatar atau menyamping di samping badan. Oleh karena itu, kita harus mempelajari pukulan yang berada di samping badan atau mendatar.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bulu Tangkis atau Badminton dibawah ini:
Terdapat dua macam pukulan mendatar atau menyamping dalam permainan bulutangkis, yaitu pukulan drive dan pukulan netting. Berikut ini penjelasan dari kedua teknik pukulan tersebut.
  • Pukulan Drive
  • Pukulan drive dilakukan mendatar lurus atau menyamping yang dilakukan untuk melakukan serangan atau untuk mengembalikan serangan lawan dengan cepat. [1]
  • Pukulan Netting
  • Netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan di depan net dan diarahkan di depan net di daerah lawan. Pukulan ini memerlukan perasaan dan kecermatan karena jatuhnya kok harus tipis sedekat mungkin dengan net. [1]
Pasti kedua pukulan mendatar atau menyamping dalam permainan bulutangkis tersebut sudah pernah anda praktekkan saat bermain bulutangkis, sehingga anda tau bagaimana cara untuk melakukannya. Semoga dapat bermanfaat dan nantikan informasi seputar olahraga lainnya di blog ini.

Sumber pustaka : [1]  Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Peraturan Dalam Melakukan Servis Pada Permainan Bulutangkis



Bagikan:


Servis Pada Permainan Bulutangkis [image by raketsuper.blogspot.com], 

Permainan bulutangkis merupakan permainan yang sangat memerlukan tenaga fisik serta konsentrasi yang tinggi saat memainkannya, maka dari itu permainan ini pula mempunyai peraturan-peraturan yang harus dipenuhi oleh setiap pemain pada waktu bermain bulutangkis. Salah satunya yaitu peraturan dalam melakukan servis.


Servis merupakan pukulan yang mengawali setiap pertandingan bulutangkis atau setiap pergantian bola dan melanjutkan permainan selalu diawali dengan servis. Peraturan servis dalam permainan bulutangkis selalu dilakukan perubahan-perubahan oleh federasi bulutangkis dunia agar pemain mendapatkan kenyamanan dalam bermain.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bulu Tangkis atau Badminton dibawah ini:

Peraturan servis ini bukan saja diberlakukan untuk yang melakukan servis, akan tetapi juga untuk yang menerima servis itu sendiri. Pihak yang melakukan servis dengan yang menerima servis harus berada pada daerah servis lapangan yang berbeda dengan posisi diagonal tanpa menyentuh garis. Kaki harus tetap menempel dengan permukaan lapangan sampai servis dilakukan.

Raket pihak server harus membentur bagian bawah kok di bawah pinggang. Saat kok dipukul, tangkai raket server harus mengarah ke bawah, seluruh bagian kepala raket harus berada lebih rendah daripada tangan yang memegang raket.

Itulah sedikit penjelasan mengenai peraturan dalam melakukan servis pada permainan bulutangkis, semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk para pembaca dan para pencinta permainan bulutangkis yang sering bermain permaianan ini.


Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Posisi Berdiri (Stance) Saat Menerima Servis Dalam Permainan Bulutangkis



Bagikan:


Gambar posisi berdiri saat menerima servis [image by kaltim.tribunnews.com], 

Pada postingan sebelumnya kita telah membahas tentang bagaimana posisi berdiri saat melakukan servis dalam permainan bulu tangkis, nah sekarang kita akan membahas bagaimana posisi berdiri saat menerima servis dari lawan.


Servis merupakan pukulan awal yang dilakukan oleh pemain, biasanya servis yang bagus dapat menghasilkan poin jika lawan tidak dapat mengembalikannya dengan sempurna. Jika kita menerima servis dari lawan, kita harus berkonsentrasi penuh untuk melihat kemana bola servis akan diarahkan lawan, biasanya disini posisi berdiri akan mempunyai peran penting.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bulu Tangkis atau Badminton dibawah ini:
Berdiri atau stance pada saat menerima servis yang baik dapat dilakukan dengan forehand maupun backhand. Berikut ini akan dijelaskan cara berdiri saat menerima servis dari lawan dalam permainan bulutangkis.
  • Untuk permainan tunggal, berdiri pada daerah servis kira-kira di tengah-tengah daerah servis dan satu meter di belakang garis servis pendek. Sedangkan pada permainan ganda biasanya lebih maju ke depan tetapi tidak melewati garis servis pendek.
  • Kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
  • Pada saat servis dilakukan, pindahkan berat badan ke arah datangnya kok tergantung jenis servis yang dilakukan.

Itulah penjelasan cara berdiri saat menerima servis, posisi berdiri merupakan dasar dari bermain bulutangkis. Dengan melakukan posisi berdiri yang benar saat menerima servis dari lawan, akan membuat kita dengan mudah mengembalikan bola yang diletakkan lawan dimana saja.

Sumber pustaka : Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Posisi Berdiri (Stance) Saat Melakukan Servis Dalam Permainan Bulutangkis | Edukasi Center



Bagikan:


Gambar ilustrasi posisi berdiri saat melakukan servis [image by hhrma2013.blogspot.com], 

Bulu tangkis merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari di Indonesia, sebab telah banyak prestasi yang telah didapat oleh negara kita melalui olahraga tersebut. Diluar negeri permainan bulu tangkis disebut juga dengan badminton. Nama "badminton" diambil dari nama sebuah kota tempat pertama kali permainan bulutangkis dimainkan.


Untuk memainkan permainan bulutangkis perlu dilakukan dengan banyak persiapan, selain persiapan skill atau menguasai teknik dasar, kita juga perlu mempunyai fisik yang kuat sebab kita akan bergerak terus menerus selama permainan.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bulu Tangkis atau Badminton dibawah ini:
Salah satu anggota tubuh yang mempunyai peranan penting dalam permainan ini adalah kaki, dengan kaki yang kuat kita dapat menjangkau penempatan bola yang sulit dari lawan. Dalam melakukan servis posisi kaki kita saat berdiri sangat menentukan keefisienan pukulan dan lompatan. Berikut ini akan dijelaskan posisi berdiri saat melakukan servis dalam permainan bulutangkis.

Stance pada saat servis dapat dibagi menjadi dua bagian yaitu servis forehand dan servis backhand. Berikut ini cara berdiri untuk pemain saat melakukan servis.
  • Servis forehand dilakukan dengan cara sebagai berikut.
    • Berdiri di sudut depan garis tengah pada daerah servis kira-kira setengah meter di belakang garis servis pendek.
    • Kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
    • Berat badan berada di kaki belakang. Pada saat servis dilakukan, pindahkan berat badan ke depan.
  • Servis backhand dilakukan dengan cara sebagai berikut.
    • Berdiri di sudut depan garis tengah pada daerah servis kira-kira setengah meter di belakang garis servis pendek.
    • Kaki kanan berada di depan dan kaki kiri di belakang.
    • Berat badan berada di tengah. Pada saat servis dilakukan, pindahkan berat badan ke depan.

Itulah penjelasan tentang posisi berdiri saat melakukan servis dalam permainan bulutangkis, dari penjelasan tersebut dapat kita simpulkan bahwa posisi berdiri (stance) saat melakukan servis terbagi menjadi dua yaitu servis forehand dan servis backhand.

Sumber pustaka : Sumber pustaka : Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya: