Manfaat dan Bentuk Latihan Pemanasan Untuk Senam Lantai | Edukasi Center

Gambar ilustrasi gerakan pemanasan [image by titiknol.co.id], 

Aktivitas senam lantai memerlukan beberapa pengembangan komponen kebugaran jasmani. Untuk mencapai pengembangan tersebut, lakukan pemanasan yang akan mendukung materi inti dari suatu latihan. Pemanasan (warming up) sangatlah penting.

Pemanasan dilakukan sebelum memulai senam lantai. Manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan senam lantai sebagai berikut.

1. Memberikan efek rileks terhadap tubuh dan pikiran.
2. Mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga.
3. Melancarkan peredaran darah, syaraf, dan memperluas ruang gerak persendian.
4. Menghasilkan tenaga tanpa rasa lelah yang premature (kelelahan yang belum saatnya).
5. Mengurangi kemungkinan terjadinya cedera.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Latihan Melakukan Gerakan Meroda Pada Senam Lantai
• Pengertian dan Cara Merlakukan Teknik Gerakan Meroda Pada Senam Lantai
• Alat-Alat yang Digunakan Dalam Senam Artistik
• Pengertian dan Cara Melakukan Handstand dan Kopstand
• Cara Melakukan Gerakan Kayang dan Sikap Lilin Pada Senam Lantai

Beberapa bentuk latihan pemanasan sebagai berikut.

1. Latihan pelemasan

Latihan pelemasan bertujuan untuk memberikan keleluasaan bergerak, terutama otot dan persendian. Misalnya, latihan yang dilakukan secara dinamis dengan cara menggeleng-gelengkan kepala ke segala arah, memutar-mutar lengan, bahu, tungkai, dan lutut.

2. Latihan peregangan ringan

Latihan peregangan ringan disebut juga sub starching. Latihan ini bertujuan untuk memperpanjang dan memperluas jaring-jaring otot, serta pengikat tali-tali sendi supaya tidak mengalami cedera. Aktivitas untuk menghindari cedera tersebut yaitu dengan lari-lari kecil.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Yusuf Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, Rizal Alamsyah; ilustrator, Tim Redaksi.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: