Teknik Dasar Olahraga Lempar Cakram (Discus Throw)

ilustrasi lempar cakram [Image by www.sabangnews.info], 

Tujuan dari lempar cakram adalah melempar cakram sejauh-jauhnya. Awalan melempar cakram bukanlah lari, tetapi dengan putaran (ayunan), ada yang menyamping dan membelakangi arah lemparan. Adapun teknik dasarnya lempar cakram adalah:

1. Cara memegang Teknik memegang cakram dapat dilakukan dengan cara:

• Cakram diletakkan pada telapak tangan kiri, kemudian tangan kanan di atas. Kedua jari saling bertemu, ibu jari bebas.
• Badan diputar/diayun sambil memegang cakram.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Perlombaan Lempar Cakram dibawah ini:

• Pengelompokkan Jenis-Jenis Olahraga Dalam Atletik
• Jumlah dan Tugas Wasit atau Juri Dalam Perlombaan Lempar Cakram
• Sejarah Singkat Atletik
• Ukuran Lengkap Lapangan Lempar Cakram

2. Cara melempar cakram Teknik melempar cakram dapat dilakukan dengan cara:

• Cakram dikait, dengan lengan lurus ke bawah, diayun ke depan 3 kali.
• Kaki dibuka sejajar, menyamping arah lemparan.
• Berat badan berada pada kaki belakang.
• Cakram dilempar, berat badan berada pada kaki belakang dan punggung tangan ada di atas. Jari kelingking membantu pada saat lepasnya cakram ke depan.

3. Gerakan akhir Gerakan akhir lempar cakram adalah:

• Gerakan kaki mengikuti putaran badan terakhir.
• Salah satu kaki ke depan, dan kaki yang lain diluruskan ke belakang untuk menjaga keseimbangan agar anggota badan tidak melewati garis batas lemparan.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Sodikin Chandra, Achmad Esnoe Sanoesi; editor, Ema Kurnianingsih.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: