Cara dan Sikap melempar Lembing Dalam Olahraga Lempar Lembing | Edukasi Center

Ilustrasi lempar lembing [image by BeritaSatu.com], 

Cara melempar lembing dapat dilakukan dengan cara; atlet berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, siku menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap ke atas. Posisi lembing berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah.

Panjang awalan rata-rata 30 m. Awalan pendahuluan biasanya dimulai ketika atlet tiba di tempat yang telah diberi tanda sebelumnya (check mark). Sikap akan melempar lembing adalah berdiri, kaki dibuka menyamping ke arah lemparan dengan bahu kiri di depan. Tangan lempar direntangkan ke samping, sedikit menyerong ke bawah.

Baca juga informasi menarik lainnya mengenai olahraga lempar lembing dibawah ini:

• Cara Melakukan Lempar Lembing Gaya Silang (Cross Step)
• Pengelompokkan Jenis-Jenis Olahraga Dalam Atletik
• Teknik-Teknik Dasar Lempar Lembing yang Harus Diketahui dan Dikuasai
• Aturan Melempar Dalam Perlombaan Lempar Lembing

Berat badan ada di kaki kanan yang dibengkokkan ke arah luar. Kaki kiri menjadi penopang dan pada saat lemparan akan dimulai. Tahan agar kaki ini terus lurus sampai lemparan berakhir. Lengan kiri sebagai pengimbang dengan dibengkokkan ke atas muka.

1. Gerak Melempar

Gerakan dimulai memutar panggul ke arah lemparan yang diikuti oleh putaran lutut dan kaki serta angkatan lengan ke atas bahu dengan membengkokkan siku lengan lempar ke atas. Kaki belakang meneruskan dorongan badan ke depan ketika berat badan berada di tengah, tangan lempar digerakkan ke depan untuk membantu menggerakkan lengan lurus.

2. Sikap Akhir Lemparan

Sikap akhir lemparan merupakan sikap lanjutan dari gerak melempar. Pergelangan tangan akan mengakhiri gerakannya dengan sikap bengkok ke bawah lebih rendah dari posisi horizontal lengan bahu. Dan badan masih melanjutkan gerakan ke depan dari tenaga dorongan kaki belakang.

Sumber pustaka :

• BSE (Buku Sekolah Elektronik) Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan / disusun oleh Tarmudi B Hafid ; Ahmad Rithaudin. – Jakarta : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2011.
• BSE (Buku Sekolah Elektronik) Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2/Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono; ilustrator, Daru, Tito.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya:

Cara-Cara Melakukan Servis Dalam Olahraga Bola Voli

Servis Lompat [image by volleyball-life.com],

Servis adalah pukulan bola untuk mengawali permainan. Bola yang diservis harus dapat melewati atas net dan jatuh di bidang permainan lawan. Servis dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu Pukulan servis yang dilakukan dari arah bawah, Pukulan servis yang dilakukan dari arah depan dan Pukulan servis diawali dengan bola dilempar tinggi. Berikut ini penjelasan dari ketiga cara servis tersebut.

1. Pukulan servis yang dilakukan dari arah bawah

Tangan yang akan memukul bola harus lurus dan kencang. Siku tangan jangan dibengkokkan sampai bola terpukul lepas ke atas. Tinggi bola yang akan kita pukul disesuaikan dengan kebutuhan yang akan kita inginkan.

2. Pukulan servis yang dilakukan dari arah depan

Tangan yang akan memukul bola harus lurus. Jauh atau dekat berdirinya pemukul bola hendaknya disesuaikan dengan kondisi masing-masing pemukul. Bola yang dipukul dengan cara ini harus keras dan menukik ke bawah secara bergelombang.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bola Voli dibawah ini:

• Pengertian Passing Atas Dalam Bola Voli dan Cara Melakukannya
• Cara Melakukan Teknik Slider Floating Overhand Serve Dalam Permainan Bola Voli
• Cara Melakukan Servis Atas Menghadap Lapangan dan Servis Atas Menyamping Lapangan Dalam Permainan
• Kesalahan-Kesalahan dan Pelanggaran-Pelanggaran Dalam Pertandingan Bola Voli
• Tugas Wasit 1 dan Wasit 2 Dalam Pertandingan Bola Voli

3. Pukulan servis diawali dengan bola dilempar tinggi

Cara ini dilakukan sesuai dengan tinggi lompatan dan jangkauan tangan pemukul bola. Tangan tetap lurus untuk memungkinkan kerasnya pukulan. Pukulan ini disebut pula dengan istilah smash service.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, disusun oleh Tarmudi B. Hafid; Ahmad Rithaudin. Jakarta : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2011.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya:

Ukuran Luas Lapangan Dalam Olahraga American Football (Sepak bola Amerika)

Gambar Lapangan American Football (id.wikipedia.org), 

Ukuran Luas Lapangan Dalam Olahraga American Football (Sepak bola Amerika) ~ Pernahkah anda menonton pertandingan olahraga American Football? saya yakin bagi anda yang menyukai olahraga keras ini pasti mengetahui perangkat-perangkat pertandingan yang ada, termasuk lapangannya. Olahraga ini mempunyai lapangan permainan berbentuk segi empat, panjangnya sekitar 120 yard atau sekitar 110 meter dan lebarnya sekitar 53 1/3 yard atau sekitar 49 meter.

Garis paling luar di sepanjang lapangan disebut sideline (garis sisi), sedangkan garis paling luar di kedua ujung lapangan disebut end line (garis akhir).Di kedua sisi kiri dan kanan lapangan terdapat goal line (garis gawang). Jarak antara kedua sisi garis gawang adalah 100 yard. Bidang tempat mencetak skor disebut end zone (zona akhir) dan panjangnya 10 yard dihitung dari garis gawang sampai ke garis akhir. (id.wikipedia.org).

Pada sepanjang lapangan pertandingan dibuat garis melintang yang disebut dengan garis yard (yard line), Garis ini diberi jarak 5 yard setiap garisnya. Disetiap 10 yard garis melintang pada lapangan tersebut diberi tanda jarak yang dimulai dari kedua belah sisi garis gawang dan berakhir di tengah lapangan (garis gawang) -10, -20, -30, -40, 50, 40-, 30-, 20-, 10- (garis gawang). Sedangkan untuk garis-garis yang terdapat dipinggir lapangan disebut dengan hash marks (tanda hash) yang berfungsi untuk menandai setiap yard dari panjang lapangan tersebut.

Gawang yang ada pada olahraga American Football ini berbentuk seperti garpu tala dengan dua buah tiang yang tinggi masing-masing tiang tersebut 10 kaki atau 3 meter, letak dari gawang ini berada pada ujung masing-masing zona akhir (end zone).



Kedua tiang gawang tersebut berjarak sekitar 18 kaki 6 inci atau sekitar 5,6 meter serta dipasang diatas besi melintang (cross bar) yang membentuk mulut gawang seperti huruf "U", jika pemain ingin mencetak scor salah satunya yaitu dengan menendang bola setinggi-tingginya hingga melewati kedua tiang tersebut serta diatas besi melintang.

Pada pertandingan Amerika Football antar sekolah menengah, jarak antara tiang gawang tersebut sekitar 24 kaki atau sekitar 7,3 meter fungsinya agar bola bisa cepat masuk. Tinggi tiang gawang hingga bagian paling ujung mencapai 30 kaki (9 meter) dari atas permukaan lapangan.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya:

Bagaimana Bermain American Football

American Football, 

Bagaimana Bermain American Football ~ Mungkin anda sudah banyak yang mengetahui tentang salah satu olahraga yang paling populer di Amerika Serikat dan Canada ini, dari film-film Holywood yang banyak menceritakan mengenai olahraga American Football hingga tayangan televisi olahraga dari luar negeri yang selalu menayangkan pertandingan-pertandingan dari National Football League (NFL) atau Liga Nasional Sepak bola Amerika.

Olahraga ini termasuk kedalam olahraga yang cenderung keras dan mengandalkan fisik, maka dari itu jarang sekali orang yang mau memainkannya. Dalam memainkan pertandingan ini diperlukan dua tim, yang masing-masing timnya terdapat sebelas pemain.

Tim yang menyerang mendapat 1 set kesempatan yang terdiri dari 4 kali down untuk membawa bola sejauh 10 yard ke bidang endzone lawan. Bola dibawa dengan tangan sambil berlari atau dilemparkan kepada rekan satu tim, sampai gerak maju tim yang menyerang berhasil dihentikan tim bertahan.

Skor dicetak dengan tiga cara yaitu membawa atau meletakkan bola di luar garis gawang pada sisi endzone lawan, cara ini cara ini disebut dengan Touchdown (TD); cara lainnya juga untuk mencetak scor yaitu dengan menendang bola hingga melewati gawang lawan biasa disebut Gol lapangan (field goal atau FG); satu lagi cara untuk mencetak scor yaitu Safety.

Walaupun permainan ini cenderung kasar, akan tetapi terdapat beberapa pelanggaran yang tidak boleh dilakukan oleh para pemainnya. Beberapa pelanggaran yang biasa terjadi dalam pertandingan American Football adalah Salah start (false start), Offside, Holding, Pass interference, Delay, Memblok secara ilegal dari belakang, dan Face mask. Jika pelanggaran tersebut dilakukan maka akan menghasilkan hukuman berupa tendangan bebas, mengenai pelanggaran-pelanggaran ini akan dijelaskan pada artikel selanjutnya.


Salah satu tim akan memenangkan pertandingan jika mencetak scor terbanyak setelah selesai 4 babak pertandingan, pertandingan ini bisa juga berakhir dengan seri jika tidak ada pemenang setelah diberikan perpanjangan waktu. Waktu bermain dihitung secara teliti detik demi detik, dan peraturan bermain diawasi secara ketat karena melibatkan benturan fisik antar pemain.

Waktu pertandingan dalam American Football yaitu 60 menit, jadi setiap babak terdiri dari 15 menit. Pertandingan akan memakan waktu lebih lama lagi jika scor menjadi seri, tambahan waktunya 15 menit lagi. Jam pertandingan dihentikan kalau terjadi pergerakan bola yang menurut peraturan pertandingan mengharuskan pertandingan dihentikan, akibatnya waktu pertandingan menjadi lebih lama. Pertandingan NFL sering memakan waktu lebih dari 3 jam karena jam pertandingan harus dihentikan ketika tidak ada pergerakan bola.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: