Melakukan Latihan Keseimbangan dengan Bertumpu Tangan | Edukasi Center



Bagikan:


Ilustrasi latihan keseimbangan, 

Senam dasar merupakan kegiatan olahraga yang dapat menyehatkan dan membentuk tubuh menjadi indah, kuat, dan berisi. Gerakan senam dasar, antara lain berdiri membentuk huruf T, jongkok dengan satu kaki, sikap kapal terbang, jongkok dengan tumpuan tangan (handstand), duduk membentuk huruf V, serta duduk tubuh dan kaki diangkat.


Semua bentuk gerakan senam dasar tersebut memiliki teknik sendiri-sendiri. Bentuk-bentuk latihan keseimbangan dengan tumpuan tangan dapat dilakukan dengan gerakan berikut.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.
Jongkok Bertumpu pada Tangan dengan Tubuh Diangkat


Cara melakukan sebagai berikut.
  1. Posisi awal, dengan kedua tangan diletakkan di lantai di depannya.
  2. Dengan bertumpu pada kedua tangan, tubuh dan kaki diangkat.
  3. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan atau lebih lama akan lebih baik.
Gerakan Hand Stand


Cara melakukan sebagai berikut.
  1. Posisi awal, berdiri tubuh dibungkukkan dengan kedua tangan diletakkan di lantai.
  2. Secara satu per satu atau dibantu orang lain kaki diangkat hingga kedua kaki tegak lurus.
  3. Posisi ini ditahan beberapa saat, kemudian posisi akhir berdiri tegak.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1/Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono.-- Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

0 Response to "Melakukan Latihan Keseimbangan dengan Bertumpu Tangan | Edukasi Center"

Posting Komentar